Pilihan menu diet untuk menurunkan berat badan memang perlu disiasati untuk menjadikan program diet sehat lebih menyenangkan. Tidak jarang program diet ini mengalami kegagalan karena pilihan makanan yang membosankan ketika menjalani diet. untuk itu diperlukan persiapan menu makanan diet yang bervariasi untuk menunjang diet sehat setiap hari. Simak ulasan berikut ini selengkapnya.
Menu Diet Sehat
Menu diet sehat bukan tidak hanya berguna untuk menurunkan berat badan namun juga tetap mencukupi kebutuhan gizi setiap harinya, sehingga tidak hanya menghasilkan ideal namun memberikan asupan gizi seimbang dengan jenis makanan sehat. Selain kebutuhan gizi terpenuhi, terapi air putih juga diperlukan untuk melancarkan metabolisme tubuh, yang berperan dalam menunda lapar sebelum jam makan.
Berikut ini jadwal menu diet seminggu dengan makanan sehat untuk diet yang enak :
Senin
- Sarapan – Menu diet seminggu untuk sarapan dimulai dengan manfaat buah-buahan untuk kulit favorit seperti manfaat strawberry , ditambah dengan biji rami dan selai kacang.
- Makan siang – Dada ayam yang di campur pada salad ditambah irisan mentimun tomat dan paprika ditambah dan berikan beberapa tetes manfaat minyak zaitun.
- makan malam – Daging sapi panggang bagian tenderloin ditambah kentang kukus, dan campuran potongan buncis kukus.
- Sarapan – Sarapan dengan satu buah pisang yang kaya manfaat dalam seminggu dapat menurunkan berat badan sebanyak 5kg, tambahkan 1/2 cangkir sereal dan 1 cangkir jenis susu rendah lemak.
- Makan siang – Semangkuk sayuran yang berisi khasiat wortel serta sepotong roti dan salad
- Makan malam - Jenis makanan laut seperti menu salmon panggang dengan tanbahan saus tomat ditambah salad bayam dapat menjadi pilihan
- Sarapan : Manfaat sarapan pagi untuk mengawali hari dengan sehat, dapat di pilih dengan menu roti gandum dan sedikit keju di atasnya ditambah satu buah apel
- Makan siang : Jenis sayuran seperti salad selada dengan saus tomat yang ditambah dengan satu buah jeruk kecil.
- Makan malam : Satu buah dada ayam panggang, ditambah rebusan kentang dan brokoli.
- Sarapan – Pertengahan minggu cobalah menu sarapan seimbang dengan roti gandum, ditambah dengan manfaat yoghurt, serta telur dadar sayuran.
- Makan siang – Menu berbeda seperti burger kacang hitam ditambah dengan saus tomat.
- Makan malam – Menu cemilan sehat tidak bikin gemuk dapat dicoba dengan memilih spagethi atau bakso sayuran rendah lemak.
- Sarapan – Segelas susu rendah lemak ditambah selai kacang dan irisan pisang.
- Makan siang – Nasi goreng dengan sedikit minyak ditambah berbagai jenis sayuran dan sedikit udang
- Makan malam – Sayuran tumis seperti kale, tomat, bayam, brokoli dengan bawang merah, bawang putih dan berbagai jenis jamur. Tambahkan dengan fungsi protein dari ayam atau tahu serta beras merah untuk menambahkan manfaat karbohidrat.
- Sarapan – Akhir minggu memang saatnya bersantai, menu sarapan roti bakar gandum dengan olesan selai blueberry atau strawberry yang ditambah dengan khasiat buah jeruk dalam bentuk jus.
- Makan siang – Menu salad sebagai isian roti gandum ditabah secangkir sup sayuran
- Makan malam – Mencoba resep pizza buatan sendiri yang rendah lemak dengan toping sayur-sayuran.
- Mengisi kegiatan hari minggu yang menyenangkan, di mulai dengan menu diet sehat untuk sarapan di pagi hari misalnya, pancake ditambah topping buah-buahan serta segelas susu.
- Makan siang – Sayur bayam ditambah dengan buah-buahan kecil .
- Makan malam- Jenis salad bayam serta minuman susu rendah lemak.
Tips Menu Diet Sehat
Menu diet seminggu di atas berguna sebagai referensi makanan sehat anda yang dapat bervariasi sesuai dengan keinginan. Namun beberapa hal-hal berikut ini merupakan tips menu diet sehat yang penting dilakukan :- Perhatikan kandungan minyak dalam makanan, jangan berlebihan
- Pilih jenis sayuran segar untuk diolah
- Mengurangi pemakaian gula dan garam dalam masakan
Sumber : http://blogging.co.id/menu-diet-sehat-dan-cepat-dalam-seminggu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar